Massa Grassa e Circonferenze Corporee

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Calcolo massa grassa tramite metodo delle circonferenze corporee

Di seguito riportiamo valori ideali e minimi della massa grassa (Modello di Behnke):

Maschio	15% Totale	3% MIN
Femmina	27% Totale	12% MIN
Naturalmente anche la massa grassa/magra è fortemente influenzata dal tipo di attività svolta. In termini generali la percentuale di grasso ideale è del 10/15% per l’uomo e del 17/25% per la donna.

Altezza (cm.)

peso (kg.)

Sesso

Punto di Misura

Figura

Misura (cm.)

Petto
La misurazione viene effettuata orizzontalmente in linea con i capezzoli.

Petto

Addome
La misurazione viene effettuata orizzontalmente a circa 1 cm. sopra l'ombelico.

Addome

Anche
La misurazione viene effettuata orizzontalmente a gambe chiuse includendo i glutei.

Anche

Coscie
La misurazione viene effettuata orizzontalmente appena sotto i glutei all'inizio dell'arto.

Coscie

Braccio
La misurazione viene effettuata orizzontalmente nel punto intermedio tra la spalla ed il gomito avendo il palmo rivolto in avanti ed il braccio disteso.

Braccio

Avambraccio
La misurazione viene effettuata orizzontalmente nel punto di circonferenza massima vicino al gomito avendo il palmo rivolto in avanti ed il braccio disteso.

Avambraccio

Polso
La misurazione viene effettuata orizzontalmente nel punto di circonferenza massima.

Polso

Polpaccio
La misurazione viene effettuata orizzontalmente nel punto intermedio tra il ginocchio e la caviglia nel punto di massima circonferenza.

Polpaccio

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luglio 2020

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