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Circonferenze Corporee
Calcolo massa grassa tramite metodo delle circonferenze corporee
Di seguito riportiamo valori ideali e minimi della massa grassa (Modello di Behnke):
Maschio
15% Totale
3% MIN
Femmina
27% Totale
12% MIN
Naturalmente anche la massa grassa/magra è fortemente influenzata dal tipo di attività svolta. In termini generali la percentuale di grasso ideale è del 10/15% per l’uomo e del 17/25% per la donna.
Altezza (cm.)
peso (kg.)
Sesso
Seleziona
Maschio
Femmina
Punto di Misura
Figura
Misura (cm.)
Petto
La misurazione viene effettuata orizzontalmente in linea con i capezzoli.
Petto
Addome
La misurazione viene effettuata orizzontalmente a circa 1 cm. sopra l'ombelico.
Addome
Anche
La misurazione viene effettuata orizzontalmente a gambe chiuse includendo i glutei.
Anche
Coscie
La misurazione viene effettuata orizzontalmente appena sotto i glutei all'inizio dell'arto.
Coscie
Braccio
La misurazione viene effettuata orizzontalmente nel punto intermedio tra la spalla ed il gomito avendo il palmo rivolto in avanti ed il braccio disteso.
Braccio
Avambraccio
La misurazione viene effettuata orizzontalmente nel punto di circonferenza massima vicino al gomito avendo il palmo rivolto in avanti ed il braccio disteso.
Avambraccio
Polso
La misurazione viene effettuata orizzontalmente nel punto di circonferenza massima.
Polso
Polpaccio
La misurazione viene effettuata orizzontalmente nel punto intermedio tra il ginocchio e la caviglia nel punto di massima circonferenza.
Polpaccio
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